現在、全サービス休止中です。

therapystand ES のホームページにお越しくださいまして

どうもありがとうございます🌸

スケジュールの都合により

現在、ES の全サービスをお休みさせて頂いております。

再開の目途が経ちましたら、改めてお知らせ致します。

『○○なあなたへの手紙』をテーマに更新中

↓ クリックでアメブロサイトが見られます

LINE@ 、Instagram 、Twitter は更新中です 

是非、フォローしてくださいね !

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LINE@お友達限定☆【無料モニター】募集中です。

いつもありがとうございます🌸

この度、therapystand ESのブログテーマに
『お悩みコーナー(仮名)』追加を行いたく
ご協力頂けるモニターを【LINE@お友達限定】で募集中です♬

つきましては、次の条件をご承諾くださる方
メッセージを下さいますようお願い致します

 アメーバブログ『あなたへの手紙』
https://ameblo.jp/therapystand-es

【モニター募集条件】

(1)「悩み」や「気になること」をお聞かせ下さる方
   ※ 内容は話せる範囲のものアレンジしたものでも結構です。

(2)(1)の内容をアメブロに掲載する事をご承諾くださる方
   ※ 個人情報に該当するもの、個人が特定されるものは公開しません。
   ※ 内容はアレンジさせて頂くことがあります。 

(3)あなたのアイコン、名前が、ESのLINE画面に表示される事に
   ご承諾くださる方
   ※ 1対1のトークが可能ですので他者には公開されません。

(4)相談内容についてアメブロでの回答をご承諾くださる方
   ※ 回答までに時間がかかる場合があります。
   ※ 回答掲載時期については直接お知らせします。

(5)アメブロの回答をご確認後、率直なご意見・ご感想等お伝え下さる方

今回は【無料モニター】の募集です✨

★ 受付期間 2019.1.21(月)8:00
     ~ 定員に達するまで

★ 先着 5名様

ご協力下さる方は『モニター希望』と書いて
こちらのLINEへメッセージをお送りください💌

追って、こちらからご連絡差し上げます。

皆さまからのご連絡を心よりお待ちしております♬

ご協力どうぞよろしくお願い致します。

HPからInstagramが見られるようになりました

HPの下にInstagramを表示させて、Instagramでの投稿写真を

ご覧いただけるようになりました。

こちらからInstagramを直接フォローしてくださっても大歓迎ですし

HPからたまにご覧いただけるのも大歓迎です。

ESの最近のInstagramは、お店情報化していますが

ちょこっとコメントを書いていることもありますので

お楽しみ頂ければと思います。

【○○なあなたへのお手紙】はアメブロで✉

【○○なあなたへの手紙💌】をテーマに書き始めたブログは
アメブロで書いている内容をHPにもコピーしていたのですが、
HPのシステムがバージョンアップして私には書きにくくなって
しまったので💦ブログはアメブロに書いていくことにしました💻

お知らせなどはこれまで通りHPにUPしますね📤

サイドバーにあるアメブロアイコンをクリックしてもらうと
アメブロサイトが見られるようにしましたので
是非、チェックしてくださいね❗️

緊張しているあなたへ


あなたは自分に自信が持てずに行動できないときや
緊張して動けないときがありますか?

 
そんなときはどうしてますか?
 
あなたのオリジナルの方法は?
 
深呼吸して呼吸を整える?
「人」って文字を手のひらに書いて飲みこむ?
「大丈夫、大丈夫」って言い聞かす?
ひたすら練習する?
イメージで何度も実践する?
ニッコリ笑ってリラックスする?
イケイケ!ゴーゴー!で追い込む?
達成した時のご褒美を用意する?
周りに協力してもらう?
人に任せてしまう?
それとも、もう止めちゃう?
 
私のオススメは ”魔法をかける”
 
まずは、
ビーカーと秘密の液体とろうそくを用意して・・・
って言うのは冗談ね。笑
 
魔法をかけるって言うのは
「大丈夫、大丈夫」って言い聞かせたり、
「イメトレ」するのと似ていて
 
魔法をかけて なりきる
 
例えば、
何かのプレゼンをするなら
 
私は名プレゼンテーター🌠
流暢に話せて
聴衆を惹きつける
しかも、ええ声
余裕があって
ピシッと姿勢もよくって
スムーズに展開できる
超イケてるプレゼンテーター✨
 
あら、大変!! 
魅力が溢れすぎてるわっ💖 ウフッ💕 
さすが、でき過ぎ名プレゼンテーター✨
くらいにね😊
 
 
この魔法のかけ方は
自分のお腹から湧き上がるように
頭のてっぺんから指先、足先、身体全体、持ち物まで
すべてに”魔法”を巡らせる
 
なりきるための服装もいいね
 
超イケてる人に見合ったモノを身に付けるとか
 
その人が食べてそうなモノを食べるとかね
 
そうは言っても・・・
魔法にかかりきれないなら
 
 
次の魔法は 女優さん、俳優さんになりきる
 
結局なりきるんやけど。笑
 
 
あなたが女優(俳優)さんなら、その役を演じられるでしょ❓
 
ほら、
あなたは名女優(俳優)なのよー✨
 
中途半端な演技じゃダメ~ 
 
とことん演じ切って ❗️
 
 
ちょっと魔法をかけてみてっ
 
 
ほら、できそうでしょ❓
 
 
ちょっとやってみてっ❗️
 
 
うん、いい感じ👌
 
 
かなりイケてるよ👍

 
 
その調子っ💮
 
 
応援してるよー📢 ファイト❗️

NGよりOKを増やそう

あなたは「○○を止めたい」「○○を減らしたい」って思うことはありますか?

このような場合は、「○○を止めよう」「○○は△△回(時間)」と制限するより、

「できること」「したいこと」「OKとすること」を増やすほうがオススメですよ!


具体的な例として、スマホの時間を減らしたい場合、

■ スマホを持ち歩かない(完全NG)

それもひとつだと思いますが、本当にないと困ってしまうこともありますよね。

これを毎日継続するのも難しい。

スマホを触りだした時に、これまでの反動が出てしまうかもしれない。

■ スマホを○時間だけ触っていい(継続的に一部OKを設ける)

できる人は実践しましょう。

きっとできる人はすでに実践しているので、気にしてないねっ

■ とことん使う日を設定する (一時的に完全OKを設ける)

一時的にOKとするのもいいかもしれませんね

切り替え上手な人にオススメ

■ 気にせずずっと使う(全部OK)

私は気にしない。他に支障がないからずっとスマホを触り続ける

それをOKとするのもアリだと思います
念のために「それって本心??」って自分に尋ねてみましょう ■ やっぱり時間を減らしたい(NGとOKの両立) 時間を制限してみたけど、スマホが気になって仕方がない、 あぁ、あと10分だけ、あと5分・・・ となる場合もありますよね 他に支障が出ていたり、他にやりたいことがあったり、 今よりもスマホを使う時間を減らしたい場合にオススメなのが OKに目を向けて OKを実践する
例えば、 何時になったら、食事する。お風呂に入る。寝る。とか、 スマホ(NG)の時間ではなくて、他のこと(OK)に時間設定をする 読書、ストレッチ、片づけ、人と話す、TVを見る、 何もしない時間を増やすとかね。 できること、やりたいことを実践していく スマホ(NG)に目を向けるのではなく、他にできること(OK)に目を向ける ↑ スマホを例にしたけど、あなたが減らしたい○○を当てはめてみてね ちなみに、ダイエットの場合だと 例えば、 揚げ物、パン、ケーキ、ビールを 食べない(NG)ではなく 焼き物、玄米、ゼリー、糖質オフビール を 食べる(OK)にして OKを積極的に食べるとかね NGじゃなくて、OKを増やそう
段階的にやってみよう

やっぱり無理なら一旦止めよう


できそうになったらまたやり直そう


同じ方法が無理なら違う方法を見つけよう
あなたに合った方法で実践しよう


応援してるよ!ファイト!

 

”気になる”を観察しよう

あなたには目標としている○○はありますか?

○○には

「人」「自分」「お店」などを当てはめて下さいね。


目標はないけど

気になる○○とかね。なりたい○○。とかね。


もしくは

どうしたら△△できるんだろう?

って思う事はありませんか?


△△には

「人と話せる」「自信が持てる」

「集客」「人を喜ばせる」など

あなたの気になることを当てはめて下さいね。


そんなときは

目標としている○○、人気の○○

参考になりそうな○○を観察してみよう!

分析してみよう!

できることから実践してみよう!


私は昨日偶然

キングコング 西野さんのブログを見かけたので

西野さんはなぜ人気なのか?

私なりに書き出してみたんですね。


例えば、

行動力がある、有言実行、自分の気持ちに正直

わかりやすく伝える、仲間を大切にしている

自分でできることと人に任せることを分けている

自分の考え、軸がある

自分自身にも周りにもオープンな姿勢

アイデアやイメージを大切にしている

他にもたくさん


次にやったことは

西野さんはファンにどんな影響を与えているか?

を掘り下げてみる。


西野さんの言動によってファンの人は


例えば、

ワクワクする。応援したくなる。

知らないことを知る事ができる。

真似したくなる。憧れる。

違う視点で物事が見れる。

やる気になる。チャレンジしたくなる。

言いたいことを言ってくれてスッキリする。

他にもたくさん


自分の考えで

その○○の魅力や影響力をとことん書き出してみる

そこで、 自分に当てはめる 西野さんと私を比べてみて 違うところ、同じところ、私には必要ないと思うところ 客観的に比較する ↑これポイントね。 あぁ、私にはないわ・・ あぁ、私には無理やわ・・ あぁ、私とは違うわ・・ だって、私なんか・・・
悲観して落ち込む必要はなし って言うか、この作業をする上でしたらアカンこと! 比べて落ち込むなら 今の自分のままいよう その覚悟や開き直りも大事 きっと、そんな自分が好きなのよ クールに突き放そう ここ↑を突き詰めるのもありやね なんで落ち込むんやろ? 本当は○○にしたいと思ってないのかな? 勇気がないんかな? 実は怖いんかな? とかね。 話を戻しますねっ! 観察→分析→ 比較まできましたね。 ちょっと書きましたけど、比べて悲観するのではなく この目的は
現状を理解する。
イメージを想像する。 アイデアを発想する。 やる気になる。 できることから実践する。 自分の”大切にしたい”を自覚する。 いらないものを選別する。 なので、 自分がすでに持ち合わせているところを自覚する 取り入れたいと思うところをピックアップする 延ばしたいところをどうやって実践していくか 不足しているところをどうやって補うか どんな工夫やアイデアが必要か 私には必要ないところを選別する そして できることから実践してみる。 すると なりたい○○に近づく。 さぁ、やってみよう! 応援してるよ!ファイト!

話して放そう

「話すことは放すこと」

最近ではCMでも流れていましたね。


話すとスッキリしたり

気持ちを整理できたり

感情が溢れ出たり。


あなたの『話し相手』はどなたですか?


お友達?家族?恋人?パートナー?

会社の同僚?先輩?上司?部下?

学校の先生?先輩?後輩?クラスメイト?

知人?サークル仲間?ご近所さん?

占い師さん?美容師さん?お店の人?

病院、自治体等の専門機関?

知らない人?SNSでつぶやく?

誰にも話さない?それとも、話せない?


話し相手が”知り合い”だからこその

メリットもあればそうでないこともある。


話し相手が知り合いだから

心を開いて安心できる。

よく理解してくれて話して良かったと思える。



話し相手が知り合いだから

力になってくれる。

的確なアドバイスをくれて物事が解決に向かう。


話し相手が知り合いだから

理解されにくくって

決めつけられたり、傷付くこともある。


話し相手が知り合いだから

気遣って

本音で話しにくいこともある。


話し相手が知り合いだから

軽く受け取られて

気が付けば聞き役に回っている。


話し相手が”知らない人”だからこその

メリットもあればそうでないこともある。


話し相手が知らない人だから

不安で勇気が必要になる。


話し相手が知らない人だから

理解されにくくて時間がかかる。


話し相手が知らない人だから

なんでも自由に話せる。


話し相手が知らない人だから

よく聴いて受け止めてくれる。


相手が知らない人だから

どんな感情も自分らしく表現できる。


話し相手がいなくても

独り言を言ったり、

書き出して発散できることもある。


初めは怒ってたはずなのに、

あれ?

私、傷付いてたんや。

あれ?

私、悲しかったんや。

あれ?

私、必要とされたかったんや。

あれ?

私、寂しいんや。

あれ?

・・・・・。


本当の自分の気持ちに気づくこともある。


その時、話したい内容によって

話したい相手、聴いてもらいたい相手が

変わることもある。


あなたの気持ちを大切にしよう。

話したい相手に話してみよう。

話しやすい人に話してみよう。

話せる人を探そう。

専門機関を利用しよう。

使いやすいツールを使おう。

声にしよう。

吐き出そう。

書き出そう。

話して放そう。

 

これまでと変わり始めたあなたへ

あなたが新しいあなたへ変わり始めると

いろんな人に出会っていませんか


応援してくれる人

励ましてくれる人

一緒に考えてくれる人

アドバイスをくれる人

黙って見守ってくれる人

陰から応援してくれる人

急によそよそしくなる人

あなたを茶化す人

あなたを否定する人


それは

あなたが好きで大切に思っている人

あなたの変化にワクワクしている人

あなたが離れてしまうのを寂しく感じている人

あなたが羨ましい人

あなたの変化を素直に喜べない人


みんなの反応が違うことに戸惑うことが

あるかもしれません


でも大丈夫


これは

あなたの本気度を確かめるために現れる人

あなたをもっとよく考えさせるために現れる人

あなたをもっと根強くするために現れる人

あなたをもっと行動的にするために現れる人

あなたをもっと豊かにするために現れる人


あなたが勇気をもって心に決めた

素晴らしい決断

あなたがあなた自身と向き合って決めたこと

どんなことであってもすべて正解


このさき

あなたが変わり続けることも

あなたが迷い立ち止まっても

あなたが一休みしても

あなたが一からやり直しても

あなたが他の道を選んでも

あなたが元のあなたに戻っても


あなたがあなたと決めたこと

それはすべて正解


もうすでに

いままでのあなたとは変わってるよ


大丈夫

なんとかなるから

大丈夫

きっとよくなるから

大丈夫

自信をもって



応援してるよ!ファイト!

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ブログと言えば!?




この前、友人と話していた時のことをふと思い出して

ちょっと使い分けてみようかと始めてみました😊

https://ameblo.jp/therapystand-es

先ほど、ひとつ記事を書いてみましたが、

最近ってなんでもTwitterとかSNSと連携してくれてすごいですね。

興味のある方はアメブロも覗いてくださいね。